->getDateMonth()

Ближайшие мероприятия

30
Дек

Табата и стретчинг с Алиной Осадчук

23:41

Табата и стретчинг с Алиной Осадчук

Приглашаем на тренировку в нашу зону на ВДНГ с Алиной Осадчук, тренером по направлениям: табата, стретчинг, балетная растяжка. 
Табата – это интенсивная, интервальная кардиотренировка которая происходит таким образом :
-20 секунд максимальной нагрузки на определенную группу мышц
-10 секунд отдыха;
- 8 кругов повторения (подходов)
Табата способна ускорять метаболизм как ни одна другая тренировка. По сравнению с базовым, скорость повышается в 5 раз, такой результат сохраняется в течение двух суток после занятия. Подобные тренировки активируют кровообращение, избавляют от излишков жидкости и застоя лимфы, также укрепляется сердечная мышца, усиливается выносливость и формируется мышечный рельеф.

Вторую часть тренировки мы посвятим стретчингу ( мягким растяжкам на все группы мышц )
Польза стретчинга неоспорима: упражнения помогают разгонять застоявшиеся соли, приводят в порядок осанку, повышают мышечный тонус.

А для хорошего самочувствия и настроения завершаем нашу тренировку дыхательными практиками

Вход для пенсионеров свободный!

Когда?

каждый четверг 9:00


Где?

ВДНГ, зона Жизнелюб 2В

Другие события

Закрыть Узнать больше